改变久坐行为预防前列腺疼痛
2019-09-29 06:41 来源:安顺男科医院
较多人或许会说,久坐固然影响健康,但我们总不能不学习、不工作吧,的确较多人在生活中都离不开久坐,这就须要久坐时适当地进行调整。
变换坐姿 不要长期保持一个姿势不动,有意识地左右移动重心,以左侧臀部或右侧臀部为重心,不要长时间把重心集中在会阴部,减少前列腺的压力。
缩短坐时 每次端坐的时间比较好不超过1个小时,即使再忙每次端坐的最长时间也不要超过2个小时,每到1个小时起来活动10分钟左右。学生在下课后不要坐在座位上不动,要起来活动一下。活动的形式根据个人喜好,能够起来喝杯水,去趟卫生间,也能够是蹲起、踢腿、弯腰、蹦蹦跳跳等。
动坐交替 对于有条件的人或老年人,比较好的方式是动坐交替,在坐一个小时左右,起来活动一下,打打太极拳,出去散散步等
避免长途骑车 随着现代化进程的不断加剧,骑自行车的人越来越少,开车的人越来越多,但无论是那种情况,也都要重视不宜时常长途跋涉,骑自行车的人每次克制在半小时左右;对于开车的人尽量在堵车时多活动一下,避免前列腺长期处于充血状态。
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