太晚吃晚餐容易患肾结石？日常如何预防肾结石

　　太晚吃晚饭对身体有甚么不好的地方？太晚吃晚饭会比较容易得上肾结石。上班1族的肾结石病发率愈来愈高，与太晚吃晚饭有关系，那末平常如何预防肾结石呢？

　　肾结石的病发率今年来愈来愈高，特别是现在的上班1族。1般晚饭比较好在晚上8点之前完成，如果晚饭的时间太晚，对身体健康很不利，除会让你长胖以外，如果太晚吃晚饭还很容易得结石。太晚吃晚饭真会得肾结石吗？平常该如何预防肾结石？

　　太晚吃晚饭很容易得肾结石

　　结石对都市人来说已是很常见了，这大都是由于都市人的生活习惯和饮食习惯酿成的，很多人不吃早饭，还有1些人就是由于繁忙晚饭吃很晚。结石主要分为肾结石、尿路结石和胆结石，这些都和不良的饮食习惯有关。

　　由于人们1天繁忙的工作回来，再忙着做晚饭，吃完以后天色已晚，就不大想运动了，所以，吃完晚饭以后，大部份人是看电视或上网，只是手指头动动之外，其他的部位都不运动了，而人体的排钙期是饭后的4、5小时，如果晚饭吃的太晚，还没到达4、5小时，就上床睡觉了，就会致使身体里的钙不能及时随尿液排出，时间长了便可能构成结石。而这些钙主要沉积在尿道里，因此最容易构成的就是尿路结石。

　　平常预防肾结石很重要

　　1、富含草酸盐的食品

　　草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要1次性大量食用。还应当多吃1些高纤维食品，以帮助下降尿液中钙的含量。

　　2、减少富含咖啡碱食品的摄取

　　比如动物内脏等。其实我们平时吃的所有食品中都含有1定的咖啡碱，人体在消化咖啡碱的进程中，会产生尿酸，而当这类尿酸的浓度到达1定程度时，会抵消尿液中其他有助消除结石的物资。

　　3、少吃动物类蛋白

　　比如猪牛肉等这些食品能使尿液更加酸性化，同时增加钙草酸盐凝固结晶的危险。但是少吃其实不代表要完全不吃，这样会不利于保持我们身体的能量和强健肌肉。在烹煮这些肉类时，可以加入藊豆、大豆或豌豆，同时还要注意少放盐，以避免盐中的钠会增加尿液中的钙含量。

　　4、多喝水

　　也能够喝1些不含咖啡因的饮品，另外，还要注意少饮酒，保持体内水的含量，阔别肾结石困扰。

　　5、少吃豆制品

　　大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融会，构成结石。

　　6、睡前慎喝牛奶

　　睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物资增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内突然增多，容易构成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。

　　7、勿过量服用鱼肝油

　　鱼肝油富含维生素D，有增进肠膜对钙磷吸收的功能，突然增加尿液中钙磷的排泄，必将产生沉淀，容易构成结石。